小孩可以喝柠檬水吗

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

小孩可以适量喝柠檬水。

柠檬水是将柠檬片或柠檬汁加入水中制成的饮品。柠檬富含多种营养成分，如维生素C、柠檬酸、钾等。适量饮用柠檬水有一定的好处。维生素C具有抗氧化作用，能够增强孩子的免疫力，有助于孩子的身体抵抗疾病，在孩子成长过程中，健康的免疫系统可以减少上呼吸道感染、支气管炎、感冒发烧等常见疾病的发生频率。柠檬酸可以促进胃酸分泌，有助于消化，当孩子出现食欲不佳的情况时，适量的柠檬水可能会起到开胃的效果，让孩子能够更好地进食，从而摄取足够的营养来支持生长发育。

由于柠檬的酸性较强，过量饮用可能会对孩子的牙齿造成损害，如腐蚀牙釉质，孩子喝完柠檬水后最好能及时漱口。柠檬水的酸度可能会刺激孩子的肠胃，如果孩子本身肠胃比较敏感，大量饮用柠檬水可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等。制作柠檬水时，不要添加过多的糖，虽然糖可以改善柠檬水的口感，但过多的糖摄入对孩子的健康不利，可能会导致肥胖、龋齿等问题。如果孩子有过敏史，尤其是对柑橘类水果过敏，不适合饮用柠檬水。

2024-11-01 浏览 4

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