怎样防止和改善白头发

过去我们常见老人华发满头，如今“早生华发与”已经成为当代青壮年及中年人的常见困扰，与脱发成为了相生相伴的一对“好兄弟”。实际上，当代人的白发早生，与日常饮食习惯、生活习惯、情绪变化等紧密相关，因此想要预防和改善白头发的生成，也要从这些方面入手。

1.怎样防止和改善白头发?

1)情绪调节。着急上火、大怒大悲、压力太大，这些对于内分泌有着极大的影响，很多人因为情绪波动频发、经常抑郁、压力难以纾解而白发早生。从这些方面进行调节和改善，是有助于防止和改善白头发的。

2)饮食调节。毛囊健康离不开营养的供给，而食物的均衡摄入有助于毛囊营养获取，通过饮食调节的方式例如多吃一些黑豆、黑芝麻，补充一些何首乌等，是有利于防止和改善白头发的。

3)习惯调节。当代人晚睡的习惯让肝脏功能和肾脏功能受损，对内分泌的正常运转产生不利影响，直接导致了白发、脱发。通过日常习惯的改变，可有效防止和改善白发生成。

2.哪些人白发很难预防和改善?

一般因家族遗传而导致的“少白头”和因年老黑色素细胞功能衰退而导致的白发是很难预防和改善的。另外疾病因素所导致的白头发生成也是很难预防和改善的。

3.运动可以预防白发生成吗?

利用运动来改善和预防白发生成的效果并不是特别明显，运动虽可促进身体血液循环，但却对头皮血液循环的影响力较为微弱，因此靠运动来预防白发生成显然不靠谱。

总结来看，多吃黑色食物、注意控制情绪、调节生活和睡眠习惯等是比较靠谱的防止和改善白头发生成的方法。