摔了一跤后腰部疼痛但仍能走路，通常情况下并不意味着有严重的伤害。疼痛的程度和持续时间仍然需要关注，以确保没有潜在的损伤。
在摔倒后，腰部的疼痛可能是由于肌肉拉伤、韧带扭伤或小关节的错位等原因引起的。虽然能够走路表明没有严重的骨折或神经损伤，但仍需对疼痛的性质进行观察。如果疼痛是钝痛且逐渐减轻，可能只是轻微的软组织损伤，休息和适当的冰敷可能会有所帮助。如果疼痛加剧，或伴随有麻木、刺痛感，甚至出现排尿困难等症状，则需要尽快就医，以排除更严重的情况。
在恢复过程中，注意保持适当的休息，避免进行剧烈运动或重体力劳动，以免加重伤情。可以尝试用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，帮助减轻肿胀和疼痛。适度的活动是有益的，但应避免过度弯腰或扭转身体，以免增加腰部负担。若疼痛持续不减，或者出现其他不适症状，建议及时就医进行专业评估和治疗。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，也有助于缓解腰部的不适。适当的热敷和轻柔的拉伸练习在疼痛减轻后也可以帮助恢复肌肉的灵活性和力量。虽然能够走路是一个积极的信号，但仍需密切关注身体的反应，确保安全和健康。
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