皮包自己翻开了可以保持局部卫生、消毒处理、调整饮食、避免过度运动、及时就医等方式处理，应该到正规医院就诊，根据诊断结果采取合适的治疗措施。具体分析如下：
1、保持局部卫生：
需要做好个人的卫生工作，可以每天使用温水清洗局部，同时也应做到勤换洗内裤，防止局部细菌滋生。
2、消毒处理：
若在翻开包皮的过程中存在包皮损伤的情况，可以使用碘伏溶液或者是生理盐水，对局部进行消毒，通常能够帮助清理创口，也可以减少感染的概率，在消毒的时候一定要掌握正确的方法，避免过度挤压，以免导致疼痛的症状加重。
3、调整饮食：
在饮食上可以适当吃一些黄瓜或者香蕉等新鲜的蔬菜和水果，但是不要吃一些辣椒或者芥末等辛辣刺激性食物。
4、避免过度运动：
运动期间可能会牵扯到包皮周围的伤口，也有可能会影响到创口的愈合，因此在平时需要注意多休息，尽量减少剧烈运动，避免对局部产生刺激。
5、及时就医：
如果存在持续加重的情况，应到正规医院就诊，由专业的医师采取包皮环切手术的方法治疗，有助于达到控制病情的目的。
在平时需要注意做好自身的护理工作，如果出现包皮自行能分开的状况，不用过于紧张，通过深呼吸和医护人员进行沟通交流，调整自身情绪，对于病情恢复有好处。
