无排卵性月经可通过中药调理、饮食调整、规律作息、适度运动、心理调节进行改善，具体分析如下：
1.中药调理：根据体质选用补肾活血、疏肝理气类中药，如当归、白芍、菟丝子等配伍成方，需由专业医师辨证施治，避免自行用药。部分患者可配合针灸刺激特定穴位，如关元、三阴交等，以调节冲任二脉功能。
2.饮食调整：多摄入黑豆、红枣、枸杞等补益肝肾的食物，避免生冷寒凉或辛辣刺激之品。建议经期前后饮用红糖姜茶温经散寒，日常可搭配山药、莲子等健脾食材，促进气血生化。
3.规律作息：保证夜间11点前入睡，避免熬夜耗伤阴血。建立固定起床时间，午间适当小憩，长期睡眠不足会加重内分泌紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。
4.适度运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动耗气伤津。运动可改善盆腔血液循环，但经期需减少运动量，以散步为主。
5.心理调节：通过冥想、呼吸训练缓解压力，肝气郁结者可按摩太冲穴。长期焦虑会抑制促性腺激素释放，建议培养书画、园艺等兴趣爱好转移注意力。
无排卵性月经的调理需综合多种方法，周期通常需要3-6个月。若持续未见改善，应及时进行超声及激素水平检测，排除器质性病变后，可考虑中西医结合治疗。日常需注意记录基础体温和月经周期变化，为诊疗提供参考依据。
