跑步岔气后不建议继续跑。
跑步岔气是因为在运动过程中,呼吸肌痉挛所导致的。当岔气发生时,身体已经发出了信号,表明身体的某些机能出现了不协调的情况。如果继续跑步,可能会使呼吸肌的痉挛情况加重,疼痛也会愈发明显。这不仅会让跑步者承受更多的痛苦,还可能影响到正常的呼吸节奏,导致呼吸急促、紊乱,进而影响氧气的摄入和二氧化碳的排出,使身体处于缺氧状态。缺氧会让身体疲劳感迅速增加,肌肉的运动能力下降,容易引发摔倒等意外情况。
从更长远的健康角度来看,持续跑步不顾岔气状况,可能会对呼吸肌造成一定的损伤。呼吸肌就像身体里的一个小引擎,负责调节呼吸,如果反复在岔气时强行运动,可能会使呼吸肌的功能受到影响,影响到以后的运动能力。而且,岔气时强行跑步可能会改变跑步者的姿势,试图通过调整姿势来减轻疼痛,这种不规范的姿势可能会对关节、肌肉等其他部位造成额外的压力,引发如膝关节疼痛、腰部肌肉拉伤等其他运动损伤。所以,一旦跑步岔气,最好是停下来调整。
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