脚背被砸出现淤青后应立即停止活动并抬高患肢、48小时内冷敷缓解肿胀疼痛、48小时后热敷促进淤血消散、外用活血化瘀药物辅助治疗、疼痛明显时可短期服用止痛药。具体分析如下：
1.立即停止活动并抬高患肢：受伤后需减少脚部受力，避免加重皮下出血。将脚背抬高至超过心脏水平，利用重力减缓局部血流速度，减轻淤青扩散。静卧时可用软枕垫高脚部，保持15-20分钟，每日重复3-4次。
2.48小时内冷敷缓解肿胀疼痛：急性期用冰袋或冷毛巾包裹后敷于淤青处，每次10-15分钟，间隔2小时重复。低温能使血管收缩，减少内出血和渗出，同时降低神经敏感度，缓解疼痛。注意避免冻伤，皮肤隔薄布保护。
3.48小时后热敷促进淤血消散：淤青稳定后改用40℃左右热毛巾外敷，每日3次，每次20分钟。温热刺激加速局部血液循环，促进淤血吸收和组织修复。温度不宜过高，防止烫伤或血管扩张引发二次出血。
4.外用活血化瘀药物辅助治疗：可选用含红花、三七等成分的药膏或喷雾，轻柔涂抹至吸收。药物能渗透皮下，分解淤血并消炎镇痛。使用前清洁皮肤，破损处禁用，过敏体质需谨慎。
5.疼痛明显时可短期服用止痛药：若疼痛影响休息，可按说明书短期服用非甾体抗炎药。此类药物通过抑制前列腺素合成减轻痛感，但需避免空腹服用，连续使用不超过3天。
淤青期间避免揉搓或剧烈运动，防止毛细血管再次破裂。观察是否伴随麻木、活动障碍，若淤青持续扩大或两周未消退，需排除骨折或深层组织损伤，及时就医检查。饮食可补充维生素C和蛋白质，促进血管修复。
