月经期间可以吃苹果吗？

张风芝 主任医师 聊城市人民医院三级甲等营养科

我们都知道，女性在来月经的期间要特别注意饮食，有很多忌口，比如说不能吃冷的食物，也不能吃辛辣刺激的食物。那么女性月经期间可以吃苹果吗?

答案是肯定的，月经期间可以吃苹果，主要有以下几个方面的原因：

1、苹果可以增加免疫力

苹果中富含丰富的维生素、果胶以及各种各样的矿物质，所以它可以补充营养，同时还可以提升人体的免疫力。

2、苹果中含有钾元素

因为苹果中含有丰富的钾元素，对女性的身体下半部分具有保养作用。

3、苹果是一种温性水果

女性月经期间不能吃寒凉的食物，而苹果是一种温性水果，所以女性在来月经的时候，是可以吃苹果的，一般不会影响月经量以及经期的长短。

4、苹果含有丰富的营养物质

女性经期期间需要补充营养，而苹果具有丰富的营养物质，正好可以补充营养。

所以，女性在月经期间是可以吃苹果的，但是不能多吃，尤其是对于痛经的女性来说，最好不要吃，因为这时候吃苹果会加重肠胃负担，因此可能会加重痛经。如果实在想吃的话，可以用开水泡着吃，因为用开水泡的话就会软一点，吃进肚子力也会暖一些，因为痛经就是由于宫寒引起的。女性在经期要注意多喝热水，适当吃一些像苹果这样的温性的水果，可以有利于通便，不能吃一些辛辣刺激的食物，因为那些在经期吃不好。