半月板损伤在某些情况下能够自行恢复，但这并不适用于所有情况。恢复的可能性取决于损伤的严重程度、位置以及个体的身体状况等因素。轻微的半月板损伤可能通过休息、物理治疗和适当的锻炼逐渐愈合，而严重的损伤则可能需要医疗干预。
在半月板损伤后，身体会启动自我修复机制。轻度损伤通常表现为局部疼痛和肿胀，经过适当的休息和冰敷，症状可能会逐渐减轻。物理治疗可以帮助恢复关节的灵活性和力量，促进受损组织的愈合。适度的锻炼和活动有助于增强周围肌肉，减轻关节负担，从而促进恢复。对于较严重的损伤，如完全撕裂，身体自我修复的能力可能不足，可能需要手术治疗以恢复正常功能。
在恢复过程中，注意事项至关重要。首先，避免过度活动，尤其是剧烈运动，以防止加重损伤。保持适当的休息时间，给予身体足够的恢复机会。其次，关注疼痛和肿胀的变化，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗建议。进行物理治疗时，应遵循专业人士的指导，选择合适的锻炼方式，避免不当操作导致的二次损伤。饮食方面，保持均衡的营养摄入，补充足够的蛋白质和维生素，有助于组织修复。保持积极的心态，心理状态对身体恢复也有重要影响，适度的心理疏导和放松练习可以帮助缓解焦虑，促进康复。
半月板损伤是否能自行恢复因个体差异而异，轻度损伤有可能通过自我修复而愈合，但重度损伤则需要专业医疗干预。在恢复过程中，注意合理的休息、适当的锻炼和专业指导，能够有效促进康复，避免不必要的并发症。
