关节痛主要由年龄增长导致的关节退化、长期过度使用或劳损、寒冷潮湿的环境刺激、体内炎症反应如风湿性关节炎以及外伤或骨折等损伤引起。具体分析如下：
1.年龄增长导致的关节退化：随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损变薄，关节液减少，缓冲作用减弱，引发疼痛。日常注意适度活动，避免剧烈运动，可补充富含钙质和胶原蛋白的食物。
2.长期过度使用或劳损：频繁重复某一动作或长期负重，导致关节周围肌肉韧带疲劳，软骨受压损伤。减少重复性动作，工作时保持正确姿势，适当休息并做放松性拉伸。
3.寒冷潮湿的环境刺激：低温潮湿易使关节周围血管收缩，血液循环不畅，代谢废物堆积引发疼痛。注意关节保暖，避免直接接触冷风冷水，可通过热敷促进血液循环。
4.体内炎症反应如风湿性关节炎：免疫系统异常攻击自身关节组织，引发红肿热痛。及时就医检查，遵医嘱使用抗炎药物，避免高嘌呤饮食以防加重症状。
5.外伤或骨折等损伤：关节受到直接撞击或扭伤，导致软骨、韧带或骨骼结构破坏。受伤后立即停止活动并冰敷，严重时需固定制动，必要时进行影像学检查明确损伤程度。
关节痛需结合具体病因针对性处理，日常保持合理运动强度，避免不良生活习惯加重负担。疼痛持续或加剧应及时就医，排除潜在疾病风险，确保关节功能长期稳定。
