缓解鼻炎的方法有保持鼻腔清洁、使用生理盐水冲洗、避免接触过敏原、保持室内湿度适宜、适当按摩鼻部穴位。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔内的分泌物和灰尘可能加重炎症，定期清理鼻腔有助于减少刺激。可用温水或专用清洁工具轻柔清除分泌物，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。清理时动作需温和，防止鼻腔黏膜受损或出血。
2.使用生理盐水冲洗：生理盐水能稀释鼻腔分泌物并冲刷过敏原，减轻充血和炎症。冲洗时使用专用洗鼻器，水温接近体温，避免过高或过低刺激黏膜。每日1-2次，过度冲洗可能破坏鼻腔自洁功能。
3.避免接触过敏原：花粉、尘螨等过敏原是鼻炎常见诱因，减少接触可降低发作频率。外出佩戴口罩，定期清洁家居环境，更换床单被罩，减少地毯使用。注意观察并记录诱发因素，针对性规避。
4.保持室内湿度适宜：干燥空气易使鼻黏膜干裂，加重不适。使用加湿器维持湿度在40%-60%，避免过度潮湿滋生霉菌。冬季取暖时尤其需注意通风换气，防止空气污浊刺激呼吸道。
5.适当按摩鼻部穴位：按压迎香穴、印堂穴可促进局部血液循环，缓解鼻塞。每日早晚用指腹轻柔按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜。长期坚持有助于改善鼻腔通气功能。
鼻炎症状持续或加重时需及时就医，避免自行滥用药物。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。规律作息有助于增强免疫力，减少复发。
