早晨空腹吃苹果能改善便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

早晨空腹吃苹果对改善便秘有一定的帮助。

苹果含有丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维。空腹吃苹果时，果胶能够吸收肠道内的水分，使粪便变得松软且体积增大，从而促进肠道蠕动，有助于排便。同时，苹果中的有机酸成分，如苹果酸等，也可以刺激肠道的蠕动，增强肠道的排泄功能。而且苹果本身含有一定的水分，也有助于补充肠道水分，缓解便秘时可能存在的大便干结情况。

不过，在早晨空腹吃苹果改善便秘时也有一些需要注意的地方。首先，要选择新鲜的苹果，如果苹果已经变质或者有部分腐烂，食用后可能会引起肠胃不适，加重肠道负担，反而不利于改善便秘。其次，对于一些肠胃比较敏感的人群，空腹吃苹果可能会引起胃酸分泌过多，导致胃部不适，如出现烧心、胃痛等症状，这类人群就不适合空腹吃苹果来改善便秘，可以选择在饭后一段时间食用。另外，虽然苹果有助于改善便秘，但不能单纯依赖空腹吃苹果来彻底解决便秘问题，还需要结合健康的生活方式，如增加运动量、保证充足的水分摄入、多吃其他富含膳食纤维的食物等。

2024-11-22 浏览 18

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