左侧睾丸发凉疼痛可通过局部热敷缓解不适、口服消炎药物控制感染、穿戴宽松内裤减少压迫、避免久坐改善血液循环、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.局部热敷缓解不适：将温水袋或热毛巾敷于患处，温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛，但需避免烫伤皮肤。
2.口服消炎药物控制感染：若伴随红肿或发热，可能需服用抗生素类药物，需严格遵医嘱用药。常见药物包括头孢类或喹诺酮类，疗程通常为5-7天，不可自行增减剂量。
3.穿戴宽松内裤减少压迫：选择纯棉透气材质，避免过紧衣物摩擦或压迫阴囊。宽松内裤有助于保持局部干燥通风，降低因挤压导致的疼痛加剧。
4.避免久坐改善血液循环：每小时起身活动5-10分钟，减少会阴部长时间受压。久坐可能导致盆腔充血，加重睾丸不适，适度走动或伸展可促进静脉回流。
5.及时就医排除严重疾病：若疼痛持续超过48小时或伴随高热、呕吐，需立即就诊。超声检查可鉴别睾丸扭转、附睾炎等急症，延误治疗可能影响生育功能。
出现症状期间禁止剧烈运动，忌食辛辣刺激食物，避免过度劳累。观察症状变化，记录疼痛频率和程度，就医时提供详细病史辅助诊断。
