鼻炎引起的耳朵堵应注意保持鼻腔通畅、避免用力擤鼻、调整睡姿减轻耳压、远离过敏原刺激、及时就医处理。具体分析如下：
1.保持鼻腔通畅：鼻炎患者鼻腔黏膜肿胀易阻塞咽鼓管，导致耳闷。可用生理盐水冲洗鼻腔，减少分泌物堆积。适当热敷鼻部促进血液循环，帮助缓解鼻塞。避免长时间使用血管收缩类鼻喷剂，防止反弹性充血。
2.避免用力擤鼻：擤鼻时压力过大会将鼻腔分泌物压入咽鼓管，加重耳堵。应单侧交替轻擤，或通过吸鼻器清理。打喷嚏时尽量张口，减少对耳道的气压冲击。咳嗽时捂住口鼻，降低气流对中耳的影响。
3.调整睡姿减轻耳压：平躺易使鼻咽部分泌物倒流，建议垫高头部15-30度。侧卧时选择耳堵较轻的一侧朝上，避免压迫患耳。睡眠时保持室内湿度在50%-60%，防止黏膜干燥。
4.远离过敏原刺激：粉尘、花粉等过敏原会加重鼻炎和耳部症状。外出佩戴口罩，定期清洁家居环境。避免食用辛辣或易致敏食物，减少黏膜刺激。注意气候变化，及时增减衣物预防感冒。
5.及时就医处理：若耳堵持续超过3天或伴随听力下降，需排查中耳炎等并发症。医生可能开具抗组胺药或鼻用激素控制炎症。切勿自行掏耳或使用偏方，防止损伤耳道黏膜。
鼻炎发作期间应减少乘坐飞机或潜水，防止气压变化加剧耳部不适。饮食以清淡易消化为主，补充维生素增强抵抗力。保持规律作息，避免过度疲劳导致免疫力下降。
