哺乳期吃雪里红营养多，吃的时候一定要注意这几点

雪里红也叫雪菜，是一道常见的蔬菜，雪里红不仅营养价值高，口味也好。那女性在哺乳期时可以吃雪菜吗？

雪菜是绿色蔬菜，女性在哺乳期时是可以吃的。但要注意以下几点：

1、雪里红润肠通便

女性在哺乳期吃雪菜，可以起到润肠通便的效果。雪菜里含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有利于废物的排出，清除肠道。

2、促进婴儿生长发育

还可以促进婴儿的生长发育，雪里红的营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，这些可以通过乳汁进入到婴儿体内，对婴儿的生长发育具有重要的作用。

3、吃新鲜的雪里红

但建议哺乳期的妇女吃新鲜的雪里红，而不是腌制的雪里红，因为腌制品里的亚硝酸盐有致癌的风险，食用过多对宝宝和母亲的健康都不好。还有雪里红要焯水，因为雪里红的芥子油有可能会导致宝宝过敏。

雪里红味道好营养多，哺乳期的女性可以吃的。但女性哺乳期对营养的需求更大，饮食摄入一定要均衡。

2020-07-28 浏览 816

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