中年女性阴道干涩怎么办

中年女性阴道干涩可通过使用水溶性润滑剂、局部雌激素治疗、保持适度性生活频率、避免过度清洁、增加日常饮水量缓解。具体分析如下：

1.使用水溶性润滑剂：阴道干涩时可选择无刺激性的水溶性润滑剂，这类产品能即时改善摩擦不适，且不含油脂成分，不会破坏阴道内环境。使用时需避开含香料或酒精的劣质产品，建议在性生活前或日常干燥时涂抹，但需注意长期依赖可能掩盖潜在问题，需结合其他调理方式。

2.局部雌激素治疗：针对激素水平下降导致的干涩，可在医生指导下使用低剂量雌激素软膏或栓剂。局部用药能直接作用于阴道黏膜，促进上皮细胞增生和分泌物恢复，副作用较全身用药更小。需定期复查评估疗效，避免自行调整剂量。

3.保持适度性生活频率：规律性生活有助于刺激阴道血流和腺体分泌，维持组织弹性。过度禁欲可能导致黏膜萎缩加重干涩，但需避免强行同房造成损伤，建议根据自身状态调整频率，必要时配合润滑剂辅助。

4.避免过度清洁：频繁使用洗液或肥皂清洗外阴会破坏酸碱平衡，加重干燥。日常清洁建议用温水冲洗外阴即可，避免冲洗阴道内部。选择纯棉透气内裤，减少护垫使用，防止局部潮湿刺激。

5.增加日常饮水量：全身水分不足会影响黏膜湿润度，建议每日饮水不少于1500mL，尤其避免长期口渴状态。可搭配富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、坚果，辅助改善黏膜健康。

阴道干涩的改善需综合生理与生活习惯调整，若症状持续或伴随疼痛出血，应及时就医排查其他病变。个体差异较大，治疗方案需结合专业评估制定。