熬夜会长胖吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

熬夜有可能会长胖。

经常熬夜是可能导致长胖的。首先，熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢节律。当代谢紊乱时，身体消耗能量的效率会降低，剩余的热量就更容易转化为脂肪储存起来。而且，在熬夜的状态下，人体会分泌更多的皮质醇。皮质醇是一种应激激素，的增加会促进食欲，尤其是对高糖、高脂肪和高盐食物的渴望会更强烈，这就容易使人在夜间进食更多的高热量食物，摄入过多的热量，进而导致体重增加。同时，熬夜还会影响瘦素和胃饥饿素这两种激素的平衡。瘦素可以抑制食欲并增加能量消耗，而胃饥饿素则会刺激食欲。熬夜会使瘦素分泌减少，胃饥饿素分泌增加，这种失衡会让人更容易感到饥饿，从而增加进食量，久而久之便会造成脂肪堆积，引起体重上升。长期熬夜还会使人感到疲惫和困倦，缺乏运动的动力和精力，身体活动量减少，这也不利于热量的消耗，同样会增加长胖的风险。熬夜这种不健康的生活方式，对体重管理十分不利，为了保持健康的体重和身体状态，应尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。

2024-08-21 浏览 92

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