石榴皮泡水喝对缓解轻度拉肚子有一定效果。石榴皮含有鞣质、生物碱等成分，具有收敛止泻、抑制肠道病菌的作用，传统医学常将其用于腹泻调理。但需注意，该方法仅适用于非感染性腹泻或症状较轻的情况，严重腹泻仍需及时就医。
石榴皮中的鞣质能与肠道黏膜蛋白质结合形成保护层，减少肠液分泌和炎症渗出，从而缓解腹泻。其含有的石榴皮碱等成分对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌等常见致病菌有抑制作用。使用时建议取5-10克干燥石榴皮，洗净后沸水冲泡15分钟，每日饮用2-3次。可搭配焦山楂、炒麦芽等增强消食化积效果。现代石榴皮提取物能降低肠道平滑肌痉挛频率，这可能是其止泻机制之一。但需明确，细菌性痢疾或寄生虫感染导致的腹泻必须配合抗生素治疗。
体质虚寒者长期饮用可能加重腹胀；孕妇禁用石榴皮水，其生物碱可能刺激子宫收缩。糖尿病患慎用，石榴皮多糖可能影响血糖。服用期间忌食生冷油腻，若出现口干、皮疹等过敏症状立即停用。水样便超过3天或伴有高热、血便时，提示可能存在严重感染或炎症性肠病，需进行粪便常规、血常规等检查。儿童及老年人脱水风险高，不建议自行采用偏方治疗。药材应选择无霉变、无农药残留的优质品，避免用鲜石榴皮代替干品，鲜品鞣酸含量过高易引发便秘。
