益生菌可以空腹喝,但不是所有人都适合空腹喝。
对于大多数人来说,空腹时胃酸分泌相对较少,此时喝益生菌可以减少胃酸对益生菌的破坏,使更多的益生菌能够活着到达肠道并发挥作用。例如,一些对肠胃调节功能较好的嗜酸乳杆菌等,空腹食用能较快地进入肠道定植,有助于改善肠道微生态环境,对于便秘或者腹泻人群来说,空腹喝可能会更快地起到调节肠道蠕动、改善消化功能等效果。
也有部分人群不适合空腹喝益生菌。如果本身胃酸分泌过多,空腹状态下胃酸依然可能会对益生菌造成较大的损害,影响其功效的发挥。另外,一些肠胃比较敏感脆弱的人,空腹喝益生菌可能会引起肠胃不适,如出现腹痛、腹胀等症状。在喝益生菌时,还应注意水温不宜过高,过高的温度会杀死益生菌,一般建议用不超过40℃的温水冲服。同时,要按照产品说明的剂量服用,避免过量服用。
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