退着走路对腰椎间盘突出有用吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

退着走路对腰椎间盘突出有一定的作用。

退着走路时，人体的姿势和运动方式会发生改变。这种方式可以增强腰部和背部的肌肉力量，尤其是竖脊肌等核心肌群。肌肉力量的提升有助于稳定腰椎，减轻腰椎间盘所承受的压力，从而在一定程度上缓解因腰椎间盘突出引起的疼痛等不适症状。而且，后退行走能使身体重心后移，调整脊柱的力学结构，改善腰部的受力情况。还可以增加腰椎的活动度，促进局部血液循环，对腰椎间盘突出的康复有积极意义。

退着走路并非对所有腰椎间盘突出患者都完全适用且效果显著。其效果因人而异，并且不能单纯依靠这一种方法来解决问题。对于病情较为严重的患者，退着走路可能只是辅助治疗手段之一。在进行退着走路锻炼时，患者需要注意安全，选择平坦、空旷的场地，避免摔倒等意外发生。同时，如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生的建议。综合的治疗方案往往包括休息、药物治疗、物理治疗、康复训练等多种措施。患者应根据自身具体病情，在医生的指导下制定个性化的治疗计划，以更好地促进腰椎间盘突出的康复和预防病情复发。退着走路可以作为腰椎间盘突出治疗和康复的一种有益尝试，但要科学合理地运用，并结合其他治疗方法。

2024-10-13 浏览 35

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