慢性咽炎反复发作可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、适度使用药物、加强体质锻炼、保持环境湿润缓解。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：口腔卫生不良易导致细菌滋生，加重咽部炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，减少食物残渣滞留。定期使用淡盐水漱口，有助于消炎杀菌。避免用力咳嗽或清嗓，减少咽部黏膜刺激。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻、过冷或过热的食物可能刺激咽部黏膜，诱发炎症。饮食以清淡为主，多摄入富含维生素的蔬果。戒烟限酒，减少烟酒对咽部的直接损害。避免长时间说话或大声喊叫，防止声带疲劳。
3.适度使用药物：慢性咽炎发作时可遵医嘱使用清热解毒的中成药或局部含片缓解症状。避免滥用抗生素，防止耐药性产生。雾化治疗可减轻咽部干燥和不适感。长期用药需在医生指导下进行，不可自行调整剂量。
4.加强体质锻炼：免疫力低下易导致咽炎反复发作。适当进行有氧运动如散步、太极拳等，增强抵抗力。保证充足睡眠，避免过度劳累。秋冬季节注意保暖，防止受凉诱发咽部不适。
5.保持环境湿润：干燥空气会加重咽部干痒和异物感。使用加湿器维持室内湿度在50%-60%左右。多喝水保持咽部湿润，避免长时间处于空调或暖气环境中。外出时可佩戴口罩，减少冷空气或粉尘刺激。
慢性咽炎患者需定期复查，观察病情变化。情绪波动可能影响症状，保持心态平和有助于恢复。若症状持续加重或伴随其他异常，应及时就医排查潜在问题。
