夏季易脱发怎么办

夏季易脱发可从调整生活习惯、注意头发护理、合理饮食、调节情绪、治疗疾病这几方面改善。具体分析如下：

1.调整生活习惯：夏季应避免熬夜，保证充足的睡眠，每晚尽量睡够7-8小时。因为熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，进而影响头发的正常生长周期，导致脱发。同时，减少使用电子设备的时间，避免长时间的辐射对头发造成伤害。另外，夏季外出时要注意防晒，阳光中的紫外线会损伤头发的角质层，使头发变得干燥易断，可选择戴帽子等物理防晒方式。

2.注意头发护理：夏季头发容易出油，要根据发质选择合适的洗发水。油性发质可选择清洁力较强但温和的洗发水，干性发质则要选择滋润型洗发水。洗发时水温不宜过高或过低，40℃左右较为适宜。过高的水温会损伤头发和头皮，过低则清洁效果不佳。而且不要过度洗发，过于频繁洗发会破坏头皮的油脂平衡，一般2-3天洗一次即可。另外，尽量减少使用电吹风的次数，如需使用，要选择低温档，高温会使头发水分流失，变得干枯易断。

3.合理饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类等。头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质能为头发的生长提供原料。还要多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，其中维生素B族对头发健康尤为重要，缺乏维生素B族可能导致头发脆弱易断。另外，适当补充铁、锌等微量元素，例如多吃一些坚果、动物肝脏等食物，这些微量元素有助于维持头发的正常生长。

4.调节情绪：夏季天气炎热，容易烦躁不安，而长期的精神压力和不良情绪会导致内分泌失调，从而引起脱发。可以通过运动来释放压力，如晨跑、瑜伽等，运动能促进血液循环，改善身体机能，也有助于调节情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，保持心情舒畅。

5.治疗疾病：某些疾病也可能导致夏季脱发加重，如脂溢性皮炎、雄激素性脱发等。如果怀疑是疾病引起的脱发，要及时就医。脂溢性皮炎患者头皮油脂分泌旺盛，容易滋生细菌和真菌，需要在医生的指导下使用药物治疗。雄激素性脱发与遗传和雄激素水平有关，男性可遵医嘱使用非那雄胺，女性可使用螺内酯等药物进行治疗。

在改善夏季脱发问题时，不要盲目尝试各种偏方，很多偏方没有科学依据，可能还会对头发和头皮造成伤害。如果脱发问题严重且持续时间较长，一定要寻求专业医生的帮助，不要自行用药，以免延误病情。