做瑜伽对落枕有帮助吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

做瑜伽对落枕可能有一定的帮助。

落枕通常是由于颈部肌肉的紧张、痉挛或扭伤等引起的，会导致颈部疼痛、活动受限等不适症状。而瑜伽中有一些针对颈部的伸展和放松动作，通过适度的练习，可以在一定程度上缓解颈部肌肉的紧张状态，增加颈部的柔韧性和活动范围，从而有助于改善落枕的情况。比如一些简单的颈部伸展动作，能轻柔地拉伸颈部肌肉，促进血液循环，减轻疼痛和僵硬感。

瑜伽不仅是身体的运动，还注重呼吸和身心的连接。在做瑜伽的过程中，配合平稳的呼吸，可以帮助放松身心，减少焦虑和紧张情绪，这对于身体的恢复也是有益的。同时，瑜伽强调的整体平衡和身体协调性的训练，也能使身体的各个部位更好地协同工作，这对于颈部功能的改善有积极的影响。在落枕期间进行瑜伽练习时，应选择温和、舒缓的动作，避免过度伸展或剧烈运动，以免加重颈部的损伤。如果落枕症状非常严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复，而不能单纯依赖瑜伽来解决问题。并且，在平时也可以通过定期练习瑜伽来增强颈部肌肉的力量和柔韧性，预防落枕的发生。瑜伽可以作为落枕康复的一种辅助手段，但要根据具体情况合理运用。

2024-10-13 浏览 6

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