腰弯不下去一弯腰就疼可能与腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎退行性病变、强直性脊柱炎、骨质疏松有关。具体分析如下：
1.腰椎间盘突出：腰椎间盘纤维环破裂导致髓核突出压迫神经根，弯腰时压力增大引发疼痛。避免久坐和弯腰搬重物，卧床休息配合牵引或推拿缓解症状，严重时需手术干预。
2.腰肌劳损：长期姿势不良或过度劳累导致腰部肌肉慢性损伤，弯腰时肌肉紧张加剧疼痛。注意劳逸结合，局部热敷或按摩促进血液循环，加强腰背肌锻炼如小燕飞改善肌肉耐力。
3.腰椎退行性病变：年龄增长或长期负荷导致腰椎关节增生、韧带钙化，活动受限并伴随疼痛。减少剧烈运动，佩戴护腰支撑，通过针灸或理疗缓解炎症，补充钙质延缓骨质退化。
4.强直性脊柱炎：自身免疫性疾病引发骶髂关节和脊柱炎症，早期表现为腰部僵硬和疼痛。尽早确诊并使用抗风湿药物控制病情，坚持适度拉伸如八段锦保持关节灵活性。
5.骨质疏松：骨量流失导致椎体承重能力下降，轻微弯腰可能引发压缩性骨折。增加日照促进维生素D合成，遵医嘱服用抗骨质疏松药物，避免提重物或突然扭转腰部。
腰部活动受限需结合具体症状判断病因，及时就医明确诊断。日常注意保持正确姿势，避免受凉或过度劳累，适度锻炼增强腰部稳定性。疼痛持续加重或伴随下肢麻木需警惕神经压迫，尽早干预防止病情恶化。
