骨质疏松补钙越多越好吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

骨质疏松补钙并非越多越好。

虽然钙对于骨骼健康非常重要，但过量补钙可能会带来一些不良影响。补钙过量可能会干扰其他矿物质的吸收和代谢，比如影响铁、锌等元素的吸收平衡。同时，过多的钙摄入还可能增加结石形成的风险，特别是肾结石。而且，仅仅依靠大量补钙并不能完全解决骨质疏松的问题，还需要综合考虑维生素D的摄入、适度运动、避免不良生活习惯等多方面因素。

在应对骨质疏松时，关键是要保持适度的钙摄入。这需要根据个体的年龄、性别、健康状况等因素来确定合适的补钙剂量。一般来说，通过日常饮食如奶制品、豆制品、海鲜等食物来获取钙是较为理想的方式。如果需要额外补充钙剂，应在医生或营养师的指导下进行，避免盲目自行大量补钙。维生素D对于钙的吸收和利用至关重要，要确保足够的维生素D摄入，可以通过适当晒太阳、摄入富含维生素D的食物或补充剂来实现。同时，适度的负重运动如散步、慢跑、力量训练等也有助于增强骨骼强度。对于骨质疏松患者，应采取科学合理的补钙策略，注重整体的健康管理，而不是单纯追求高钙摄入量。只有这样，才能更好地维护骨骼健康，降低骨质疏松带来的风险。

2024-09-06 浏览 6

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