颈部肌肉痉挛通常可以自愈，但恢复的速度和效果因个体差异而异。大多数情况下，轻度的痉挛可以在几天到几周内自行缓解，尤其是在采取适当的休息和护理措施后。若症状持续或加重，建议寻求专业医疗帮助。
颈部肌肉痉挛的原因多种多样，包括长时间保持不良姿势、过度使用肌肉、情绪紧张或受寒等。肌肉在受到刺激后可能会出现不自主的收缩，导致疼痛和活动受限。为了促进自愈，保持适当的休息是非常重要的，避免过度活动或重复性动作。热敷和轻柔的按摩有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻不适感。适当的拉伸和放松练习也能够帮助缓解症状，增强肌肉的灵活性和耐力。保持良好的坐姿和睡姿，选择合适的枕头高度，避免颈部过度扭转或屈曲，都是预防痉挛发生的重要措施。
在应对颈部肌肉痉挛时，注意观察症状变化，若出现持续的剧烈疼痛、手臂无力或麻木等异常情况，应及时就医。避免自行使用药物，尤其是止痛药，最好在医生指导下进行治疗。保持良好的心理状态，适当的放松和减压活动能够有效降低肌肉紧张的发生率。若症状反复发作，可能需要进行进一步的检查，以排除其他潜在的健康问题。虽然颈部肌肉痉挛在大多数情况下能够自愈，但采取适当的护理措施和保持警惕是非常重要的。
