头晕且四肢无力时，可尝试静卧休息补充水分、测量血压血糖、调整呼吸缓解紧张、避免突然起身或剧烈运动、及时就医排查潜在问题。具体分析如下：
1.静卧休息补充水分：头晕伴随乏力可能与脱水或低血糖有关，立即平躺可减少跌倒风险，同时饮用温水或淡盐水帮助恢复体液平衡。若长时间未进食，适当摄入易消化的食物如饼干或糖果，缓解能量不足导致的症状。
2.测量血压血糖：血压异常或血糖波动是常见诱因，使用家用设备检测数值。若血压过低，可抬高下肢促进血液回流；血糖偏低时需快速补充糖分。记录结果便于就医时提供参考数据。
3.调整呼吸缓解紧张：过度换气或焦虑可能引发头晕，采用腹式呼吸法减缓呼吸频率，闭眼放松肌肉。避免情绪激动加重症状，保持环境安静以减少外界刺激。
4.避免突然起身或剧烈运动：体位性低血压易导致眩晕，改变姿势时动作放缓，尤其久坐或久卧后。症状未完全消退前禁止跑步、弯腰等动作，防止意外受伤。
5.及时就医排查潜在问题：若症状反复或持续超过一小时，可能存在贫血、内耳疾病等隐患，需完善血常规、心电图等检查。描述发作时的细节如持续时间、诱发因素协助诊断。
出现此类情况时不可自行服用药物，避免掩盖真实病情。记录发作频率和伴随症状，如呕吐、视物模糊等。日常注意规律作息与均衡饮食，减少长时间站立或饥饿状态。症状加重或伴随意识障碍必须立即前往医院。
