吃什么可以改善荨麻疹

彭洋 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等皮肤性病科

改善荨麻疹的饮食应以抗炎、增强免疫力和避免过敏原为主。荨麻疹是一种常见的皮肤过敏反应，表现为皮肤上出现红色风团和瘙痒。通过调整饮食，可以缓解症状并减少发作频率。建议多摄入富含维生素C、Omega-3脂肪酸和抗氧化物质的食物，同时避免已知的过敏原和高组胺食物。

在饮食中，富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和绿叶蔬菜，有助于增强免疫力和减少炎症。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可以通过食用深海鱼如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃来补充。抗氧化物质丰富的食物如蓝莓、石榴和绿茶，也能帮助减轻过敏反应。益生菌食品如酸奶、发酵蔬菜和康普茶，有助于调节肠道菌群，改善免疫系统功能，从而减少荨麻疹的发作。

荨麻疹患者应避免食用高组胺食物，如发酵食品如酱油、醋、腌制食品如泡菜、腊肉和某些鱼类如金枪鱼、鲭鱼。常见的过敏原如坚果、鸡蛋、牛奶和贝类也应谨慎食用。建议记录饮食日记，观察哪些食物可能引发或加重症状。在调整饮食的同时，应结合医生的建议，必要时进行过敏原检测，以制定个性化的饮食计划。保持良好的生活习惯，如充足睡眠、适度运动和减少压力，也有助于改善荨麻疹症状。

2025-03-18 浏览 2

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