怀孕七个多月睡觉压到宝宝可调整睡姿避免平躺、使用孕妇枕减轻腹部压力、避免长时间固定姿势、选择硬度适中的床垫、定期翻身活动。具体分析如下：
1.调整睡姿避免平躺：孕晚期子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉影响胎盘供血，建议采用左侧卧位，能改善血液循环减少胎儿受压风险。若短暂压到腹部无持续疼痛或胎动异常，通常不会直接伤害胎儿，因羊水和子宫壁具有一定缓冲作用。
2.使用孕妇枕减轻腹部压力：专用孕妇枕可支撑腰背和腹部，分散压力避免局部压迫过久。选择U型或C型枕能固定睡姿，减少翻身时腹部悬空或下坠感，降低误压概率。
3.避免长时间固定姿势：即使左侧卧也需偶尔微调角度，防止肌肉僵硬或血液循环不畅。可通过轻微垫高膝盖或背部增加舒适度，但需保持整体侧卧趋势。
4.选择硬度适中的床垫：过软床垫易导致腰部下陷加重脊椎负担，过硬则可能增加腹部压迫感。中等硬度床垫能均匀承托身体，减少胎儿受外力挤压的可能。
5.定期翻身活动：夜间可每2-3小时轻柔变换姿势，避免同一侧卧过久。动作需缓慢，避免突然扭转或起身，以防牵拉腹部肌肉或引发假性宫缩。
胎儿在宫内有羊水保护且孕妇本能会规避强烈不适，偶尔短暂压迫通常无碍。若出现持续腹痛、胎动骤减或阴道出血，需立即就医排查胎盘早剥等异常情况。日常注意观察身体反应，优先保证孕妇睡眠质量与身心放松。
