肌肉和神经痛可通过药物治疗缓解症状、物理治疗促进恢复、针灸推拿调节气血、适度运动增强功能、心理疏导减轻压力。具体分析如下：
1.药物治疗缓解症状：使用非甾体抗炎药或镇痛药能有效减轻疼痛和炎症反应，中药如川芎、独活也有活血通络作用，需在医生指导下合理用药以避免副作用。
2.物理治疗促进恢复：热敷或冷敷可改善局部血液循环，电疗和超声波能刺激组织修复，专业理疗师可根据情况制定个性化方案。
3.针灸推拿调节气血：针灸通过刺激穴位疏通经络，推拿手法可放松肌肉并缓解神经压迫，需由经验丰富的医师操作以确保安全。
4.适度运动增强功能：低强度拉伸或水中运动有助于维持肌肉弹性，避免久坐或过度劳累，循序渐进地增加活动量可预防疼痛加重。
5.心理疏导减轻压力：长期疼痛可能引发焦虑或抑郁，通过放松训练或心理咨询调节情绪，保持良好心态对康复有积极作用。
治疗过程中需结合自身情况选择方法，避免盲目用药或过度治疗，饮食宜清淡并保证充足睡眠，出现持续不适应及时就医。
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