流产后可以做运动吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

流产后是否可以运动需要根据个人恢复情况和医生建议来决定。通常，轻微活动如散步在术后几天即可进行，但剧烈运动需等待身体完全恢复，一般需要2-4周或更长时间。具体恢复时间因人而异，需严格遵循医嘱。

流产后身体处于虚弱状态，子宫内膜需要时间修复。过早进行高强度运动可能引发出血、感染或延迟恢复。散步、温和的瑜伽或拉伸等低强度活动有助于促进血液循环，缓解不适，但应避免跑跳、负重或腹部用力动作。术后1-2周内，身体可能仍有乏力、腹痛等症状，此时需以休息为主。若恢复顺利，医生可能建议逐步增加运动量，但需观察身体反应，出现异常疼痛或出血应立即停止。

注意事项包括术后首次运动前需咨询医生，确认无并发症；运动强度应循序渐进，避免突然增加负荷；注意补充营养和水分，避免身体过度疲劳；术后2周内避免游泳、泡澡等可能引发感染的活动；若流产伴随大出血、感染或其他并发症，需延迟运动计划直至医生批准。心理状态同样重要，情绪低落时不宜强迫运动，可优先选择舒缓身心的活动。任何不适都应及时就医，确保安全恢复。

2025-04-29 浏览 2

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