右手臂经常酸痛可通过热敷缓解肌肉紧张、局部按摩促进血液循环、适度拉伸放松筋膜、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛、调整姿势避免长期劳损。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：热敷能扩张血管，增加局部血流量，加速代谢废物排出。使用40-45℃热毛巾或暖水袋，每日敷15-20分钟，注意避免烫伤。适用于慢性劳损或受凉引起的酸痛，急性损伤初期不宜热敷。
2.局部按摩促进血液循环：轻柔按压酸痛部位，配合揉捏、推拿手法，可松解粘连的软组织。建议由专业康复师操作，避免过度用力导致二次损伤。按摩后适当活动关节，效果更佳。
3.适度拉伸放松筋膜：针对手臂屈肌和伸肌群进行静态拉伸，如手腕背屈、肘部伸展等动作，每个姿势保持15-30秒。注意动作缓慢，以轻微牵拉感为宜，避免突然发力。
4.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，缓解炎症反应。需遵医嘱控制剂量，长期使用可能引发胃肠道不适，忌空腹服药。
5.调整姿势避免长期劳损：保持肘关节自然屈曲，避免长时间提重物或重复手腕动作。使用电脑时手臂应有支撑，每隔1小时活动肩颈和上肢。
出现持续疼痛或伴随麻木、无力需及时就医。避免自行过度处理，如盲目推拿或滥用止痛药。饮食宜清淡，适量补充钙质及维生素D。夜间睡眠时注意手臂保暖，防止受凉加重症状。
