脸上碰青了可以冰敷消肿、涂抹药膏促进恢复、避免揉搓患处、保持休息减少充血、观察症状变化。具体分析如下：
1.冰敷消肿：立即用冰袋或冷毛巾敷在瘀青部位，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复。低温能收缩血管，减少皮下出血和肿胀，缓解疼痛。冰敷时避免直接接触皮肤，可用干净布料包裹防止冻伤。持续冷敷24-48小时效果最佳。
2.涂抹药膏促进恢复：瘀青24小时后可改用温热敷或涂抹活血化瘀药膏。药膏成分如三七、红花等能改善局部血液循环，加速淤血吸收。轻柔按摩帮助药物渗透，但力度不宜过大。每日涂抹2-3次，持续至瘀青消退。
3.避免揉搓患处：瘀青形成后切勿用力按压或揉搓，以免加重毛细血管破裂。避免剧烈运动或面部大幅度动作，减少局部充血。保持患处清洁，防止因摩擦导致皮肤破损感染。
4.保持休息减少充血：平躺时垫高头部，利用重力减轻面部血流压力。避免长时间低头或弯腰，防止血液聚集加重瘀青。保证充足睡眠，促进组织修复。
5.观察症状变化：若瘀青伴随剧烈疼痛、视力模糊、头晕或持续扩大，需及时就医排除骨折或颅内损伤。正常情况下瘀青会从紫红色逐渐变黄绿色，2周内消退。
瘀青期间避免饮酒和辛辣食物，以防血管扩张加重症状。不要自行穿刺放血或使用偏方。如有开放性伤口，需先消毒处理。日常活动注意防护，避免二次碰撞。
