经期可以适量饮用赤小豆薏仁粥。这款粥品具有利水消肿、健脾祛湿的功效，对经期轻度水肿或体质偏湿的女性有一定帮助，但需根据个体体质调整食用量。
赤小豆和薏仁均属药食同源食材，传统医学认为赤小豆能活血排脓、利水通经，薏仁则擅长健脾渗湿。经期女性若出现水肿、疲劳、舌苔厚腻等湿重症状，适量食用可辅助调理。现代营养学角度，两者富含膳食纤维、B族维生素及矿物质，能补充经期流失的营养。但需注意，薏仁性微寒，体质虚寒或经血量大的女性应减少用量，或搭配红枣、生姜等温性食材中和寒性。
食用时需观察身体反应。经期前三天若痛经明显或经量过多，建议暂停食用，避免薏仁的寒凉特性加重不适。烹饪时可将薏仁炒至微黄以降低寒性，或添加红糖调和口味与功效。长期脾胃虚弱或正在服用利尿类药物者，需咨询中医师后再食用，避免过度利湿导致电解质失衡。赤小豆与红豆易混淆，选购时需确认品种，赤小豆外形细长偏暗红，药用价值更佳。经期饮食需以温热、易消化为主，任何食疗均需结合自身状况灵活调整。
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