长痘了需要忌口吗

刘雯敏 副主任医师 山东省立医院三级甲等皮肤性病科

长痘是需要忌口的。

皮肤长痘往往与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞以及炎症反应等因素有关。而饮食在很大程度上会影响皮肤的状态。一些食物可能会加重长痘的情况。例如高糖食物，像糖果、蛋糕、甜饮料等，这类食物会引起血糖迅速上升，导致胰岛素样生长因子-1IGF-1水平升高，从而刺激皮脂腺分泌更多油脂，增加毛囊堵塞的风险，进而加重痘痘。油炸食品也是长痘期间需要避免的，油炸食物含有大量油脂，热量极高，吃多了会让身体产生湿热，湿热体质容易长痘，而且油炸过程中产生的一些有害物质也不利于皮肤健康。辛辣食物同样对长痘的皮肤不友好，辛辣食物会刺激皮肤的毛细血管扩张，加重炎症反应，使得痘痘更加红肿、疼痛，也容易导致痘痘反复生长。

乳制品中的部分成分也可能与长痘有关，特别是全脂牛奶。全脂牛奶中的一些激素成分和生物活性肽可能会影响体内激素水平，从而刺激皮脂腺活动，导致油脂分泌增多，诱发痘痘。所以在长痘期间，最好选择低脂或者脱脂牛奶。还有一些海鲜类食物，对于部分长痘人群来说也可能是发物，食用后可能会加重皮肤的过敏反应或者炎症反应，从而让痘痘变得更严重。不过，每个人的体质不同，对食物的反应也会有所差异，但总体而言，长痘期间忌口有助于皮肤更快地恢复健康。

2024-12-05 浏览 7

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