肘关节软组织挫伤需立即停止活动并保护患处、48小时内冷敷减轻肿胀疼痛、使用弹性绷带加压包扎避免二次损伤、抬高患肢促进血液回流、疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药。具体分析如下：
1.立即停止活动并保护患处：肘关节挫伤后应避免继续运动或负重，防止软组织进一步损伤。可用护具或夹板临时固定关节，减少活动幅度。制动时间根据损伤程度调整，通常需保持1至2周，期间可逐步尝试轻柔活动以避免关节僵硬。
2.48小时内冷敷减轻肿胀疼痛：急性期冷敷能收缩血管，减少内出血和组织液渗出。每次冷敷15至20分钟，间隔1至2小时重复，避免直接接触皮肤导致冻伤。48小时后若仍有肿胀可转为热敷，促进淤血吸收。
3.使用弹性绷带加压包扎避免二次损伤：适度加压能限制肿胀范围，但需注意松紧度，避免影响血液循环。包扎时从远端向近端缠绕，压力均匀。若出现肢体麻木或发绀，需立即松解绷带重新调整。
4.抬高患肢促进血液回流：将肘部垫高至心脏水平以上，利用重力作用减轻局部充血。休息时可用枕头支撑，活动时尽量保持手臂悬吊状态。持续抬高有助于加速消肿，尤其在夜间需保持姿势。
5.疼痛明显时可遵医嘱服用非甾体抗炎药：药物可缓解炎症反应和疼痛，但需严格按剂量使用，避免长期服用引发胃肠道不适。若疼痛持续超过一周或加重，需及时复诊排除骨折或韧带撕裂。
挫伤恢复期间需观察皮肤颜色和温度变化，警惕感染或血液循环障碍。饮食宜清淡，适当补充蛋白质和维生素C以促进组织修复。康复训练应在无痛范围内进行，逐步增加强度，避免过早剧烈运动导致反复损伤。
