中药泡脚确实有助于改善睡眠质量。通过特定药材的温热作用与皮肤吸收，可以调节气血、放松身心，从而促进深度睡眠。这一传统疗法在中医理论中被广泛认可，尤其适合因气血不足、神经紧张或寒湿体质导致的失眠问题。
中药泡脚改善睡眠的原理主要基于两方面，一是药材成分通过足部经络渗透，调和阴阳平衡。例如，艾叶、合欢皮能安神助眠，桂枝、红花可温通血脉，缓解手脚冰凉引发的入睡困难。二是热水刺激足底反射区，降低交感神经兴奋性，帮助身体进入放松状态。长期坚持可逐步调整生物钟，减少夜间惊醒频率。需根据体质选择药材，如阴虚火旺者宜用菊花、丹参清热，避免燥热类药材加重不适。
使用中药泡脚时需注意水温控制在40-45℃，时间以15-30分钟为宜，避免出汗过多耗气。饭后1小时内、空腹或低血糖状态不宜进行。皮肤破损、静脉曲张、糖尿病患者应咨询医师。部分药材可能引起过敏，初次使用建议少量测试。孕妇禁用活血类药材如红花、川芎。泡脚后及时擦干双脚，避免受寒，配合脚部按摩效果更佳。若失眠持续或伴随其他症状，需结合专业诊疗，不可仅依赖泡脚调理。
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