得了荨麻疹可采取避免抓挠患处、冷敷缓解瘙痒、服用抗组胺药物、记录并远离诱发因素、严重时就医治疗。具体分析如下：
1.避免抓挠患处：抓挠会加重皮肤炎症反应，导致风团扩散或继发感染。荨麻疹发作时皮肤敏感，机械刺激可能诱发更多组胺释放，延长病程。建议剪短指甲，穿宽松衣物减少摩擦，通过轻拍或按压缓解不适感。
2.冷敷缓解瘙痒：低温能收缩毛细血管，减少组胺释放并降低神经末梢敏感度。用干净毛巾包裹冰袋敷于患处，每次不超过10分钟，避免冻伤。冷敷可暂时抑制瘙痒，但需注意湿度，防止皮肤干燥。
3.服用抗组胺药物：这类药物通过阻断组胺受体减轻红肿和瘙痒。第二代抗组胺药副作用较少，适合长期使用。需按说明书或医嘱规律用药，不可随意停药，慢性荨麻疹可能需要持续治疗数周。
4.记录并远离诱发因素：常见诱因包括食物、药物、花粉或物理刺激。记录发作前接触的物质或活动，帮助识别过敏原。反复暴露会加重症状，明确诱因后需严格规避，必要时进行过敏原检测。
5.严重时就医治疗：若出现呼吸困难、喉头水肿或低血压，需立即急诊。医生可能采用糖皮质激素或肾上腺素抢救。慢性顽固性荨麻疹需完善检查，排除自身免疫性疾病等潜在问题。
保持居住环境通风清洁，避免使用刺激性洗护用品。情绪紧张可能诱发或加重症状，需调节心理状态。急性发作期间忌食辛辣及高组胺食物，如海鲜、酒精。孕妇或哺乳期患者用药前务必咨询医生。
