怀孕期间出现腰酸是正常现象。随着孕期进展，身体会发生一系列生理变化，腰酸是常见的孕期不适之一，多数情况下无需过度担忧。
怀孕后，体内激素水平变化会导致韧带松弛，为分娩做准备，但同时也降低了腰部的支撑力。子宫逐渐增大，重心前移，腰椎承受的压力增加，容易引发腰酸或轻微疼痛。久站、久坐或姿势不良可能加重不适感。孕中晚期胎儿快速生长，腰背部肌肉负担进一步增大，部分孕妇还可能因缺钙或疲劳而感觉腰酸加剧。
缓解孕期腰酸需注意日常姿势，避免长时间保持同一姿势，坐立时可使用靠垫支撑腰部。适度运动如孕妇瑜伽或散步能增强腰背肌肉力量，但需避免剧烈活动。睡眠时侧卧并用枕头垫高腿部，有助于减轻腰椎压力。饮食上保证钙和维生素D的摄入，必要时在医生指导下补充营养素。若腰酸伴随剧烈疼痛、出血或尿频尿痛等症状，需及时就医，排除其他病理因素。定期产检并咨询医生，确保孕期健康管理得当。
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王少为
主任医师 北京医院
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王少为
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杨永彬
副主任医师 上海市第一人民医院
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杨永彬
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杨永彬
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