上班族该如何保护脊椎

对于很多上班族来说，工作需要长时间地坐在电脑屏幕前，因此会非常容易出现脊椎的问题。那么，对于上班族来说应该怎么保护脊椎呢?

上班族该如何保护脊椎?

1.保持一个良好的坐姿。对于长时间坐着工作的人来说，保证一个良好的坐姿是避免出现脊椎问题的最直接的办法。座椅的高度与办公桌的高度要和自己的身高相协调，在办公的时候要尽量保证上半身挺立，最好可以选择带有靠背的座椅。另外，不要跷二郎腿，跷二郎腿是最容易让人出现脊椎、颈椎病的习惯了。

2.劳逸结合。我们很难保证多个小时的注意力集中，在连续工作一段时间后，可以适当地放松一下。如轻轻地转动一下脖子，站起来做几个伸展运动，扭扭腰等等，只要能达到舒适脊椎、颈椎的目的就行。另外，按一按眼睛、眺望一下远处，有助于缓解视力疲劳。

3.注意防寒。对于上班族来说，在办公室里一般都会有空调供应，长时间吹空调容易湿气上身，进而对身体产生各个方面的伤害。另外，要防止空调风直吹，特别是要保护好颈椎和脊椎，可以在办公室多穿一件外套。

4.可以买一些靠垫，放到椅子上来保护脊椎。另外，在晚上睡觉的时候不要枕太高的枕头，否则是会对颈椎产生伤害的。

以上是上班族保护脊椎最简单实用的办法了，值得学习借鉴。