经期是不是容易长胖

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

经期确实可能出现体重暂时增加的现象，但并非真正意义上的长胖。这种变化主要与激素波动、水分潴留和消化系统变化有关，属于生理性调整，通常在经期结束后会自然恢复。

经期前一周至经期初期，体内雌激素和孕激素水平下降，会促使身体储存更多水分，导致水肿和体重上升。同时，前列腺素分泌增加可能引发肠胃蠕动减慢，部分人群会出现便秘或腹胀，进一步让体重数字暂时升高。激素变化也可能影响食欲，增加对高糖、高盐食物的渴望，过量摄入这类食物可能加重水肿和热量堆积。但需明确，这种体重波动主要是体液和消化系统的短期变化，而非脂肪增长。

注意区分生理性水肿和实际脂肪积累。经期应保持均衡饮食，减少高盐、高糖食物摄入，多补充富含钾的蔬菜、水果如香蕉、菠菜帮助平衡水分。适度运动如散步或瑜伽可缓解水肿，但避免剧烈运动加重不适。若经期结束后体重仍未回落，或伴随异常症状如持续水肿、食欲剧增，建议咨询医生排查内分泌或代谢问题。记录经期前后的体重变化规律，有助于更科学地理解身体反应，避免不必要的焦虑。

2025-04-29 浏览 1

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