头晕后四肢发麻应立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒、保持呼吸通畅并调整姿势避免压迫神经、测量血压和血糖排除急性异常、适当补充温水和含糖食物缓解低血糖或脱水、及时就医检查明确症状原因。具体分析如下：
1.立即停止活动并坐下或躺下避免跌倒：头晕伴随四肢发麻可能由脑部供血不足或神经系统异常引起，突然活动可能加重症状甚至导致摔倒。坐下或躺下可减少心脏负荷，促进血液回流至脑部，缓解眩晕感。选择平坦安全的环境，避免头部过低或过高，保持身体稳定等待症状缓解。
2.保持呼吸通畅并调整姿势避免压迫神经：四肢发麻可能与呼吸急促或局部神经受压有关。解开领口、腰带等紧束衣物，采用侧卧或半坐位确保气道畅通。避免长时间低头或蜷缩姿势，适当活动麻木肢体促进血液循环，减轻神经压迫症状。
3.测量血压和血糖排除急性异常：血压骤升或骤降、血糖过低均可引发头晕与肢体麻木。使用家用设备检测，若血压高于180/110mmHg或低于90/60mmHg需警惕。血糖低于3.9mmol/L时立即进食糖果或含糖饮料，持续监测数值变化。
4.适当补充温水和含糖食物缓解低血糖或脱水：脱水或能量不足会导致血流动力学异常。缓慢饮用温水改善血容量，避免一次性大量饮水加重心脏负担。低血糖者可进食饼干、蜂蜜等易吸收糖分，15分钟后复测血糖观察恢复情况。
5.及时就医检查明确症状原因：若症状反复发作或持续超过30分钟，需尽快就诊。头晕伴四肢发麻可能涉及脑血管病变、电解质紊乱或神经系统问题，需通过专业检查如头部影像学、血液化验等明确诊断并针对性干预。
出现此类症状时避免自行服用药物或强行活动，记录发作时间与伴随表现便于医生判断。保持环境安静，减少声光刺激，密切观察是否出现言语不清、偏瘫等加重表现。日常注意规律作息与适度运动，避免过度疲劳或长时间保持同一姿势。
