体寒的人通常有怕冷、手脚冰凉、容易疲劳、消化功能差、月经不调等症状。具体分析如下：
1.怕冷：体寒者阳气不足，不能温煦机体，所以会比常人更怕冷。在同样的环境温度下，体寒者可能需要穿更多的衣服才能感觉舒适。即使在夏季，也可能对空调的低温较为敏感，容易出现身体发冷的情况。而且这种冷感不仅是体表的，还可能深入骨髓，即使增加衣物或者处于温暖环境中，也需要较长时间才能缓解。
2.手脚冰凉：人体的末端血液循环相对较差，对于体寒者来说，阳气难以到达手脚部位。在寒冷的环境中，手脚会迅速变得冰凉，而且这种冰凉很难通过简单的取暖方式如搓手、泡脚等迅速改善。即使在睡眠中，手脚也可能长时间处于冰冷状态，影响睡眠质量。
3.容易疲劳：体寒会影响身体的新陈代谢，阳气不足导致身体机能运转缓慢。气血运行不畅，营养物质和氧气不能及时输送到身体各个部位，肌肉和器官得不到充足的能量供应，从而使人容易感到疲劳。日常活动中，体寒者可能比其他人更容易出现乏力、精神不振的情况，耐力也相对较差。
4.消化功能差：体寒会影响脾胃的阳气，脾胃的运化功能依赖阳气的温煦。阳气不足时，脾胃消化食物、吸收营养的能力下降。体寒者可能会出现食欲不振、消化不良、腹胀、腹痛等症状。吃一点东西就感觉饱胀，食物在胃内停留时间较长，不易消化，长期可能导致身体消瘦或者营养缺乏。
5.月经不调：对于女性体寒者，寒邪容易侵袭胞宫。寒凝则血瘀，会导致月经周期紊乱，可能出现月经推迟、月经量少、经色紫暗有血块等情况。痛经也是常见的症状，在月经期间，由于寒邪凝滞气血，气血运行不畅，会引起腹部疼痛，疼痛程度因人而异，严重者可能影响日常生活和工作。
体寒者在日常生活中要避免吃过多生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。要注意保暖，尤其是腰部、腹部、脚部等部位。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，改善体寒症状。居住环境要保持干燥温暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中。
