有助于恢复肠道菌群的中药包括人参、茯苓、黄芪、白术、甘草。具体分析如下：
1.人参：人参具有补气健脾的功效，能够促进消化液分泌并增强肠道蠕动，从而改善肠道微环境。人参所含的多糖成分可调节肠道菌群平衡，抑制有害菌繁殖并促进有益菌生长。长期适量服用人参有助于缓解因菌群失调引起的腹胀、腹泻等症状，但需注意过量可能引发上火反应。
2.茯苓：茯苓利水渗湿的特性有助于清除肠道内积滞的水湿毒素，为益生菌提供更适宜的生存条件。其活性成分如茯苓多糖能直接刺激双歧杆菌等有益菌增殖，同时抑制致病菌活性。临床常用于脾虚湿盛导致的肠道功能紊乱，且药性平和，适合长期调理。
3.黄芪：黄芪补益中气的功能可增强肠道屏障防御能力，减少病原体侵袭。研究发现黄芪多糖能显著增加乳酸杆菌数量，并通过抗炎作用修复受损肠黏膜。对于术后或抗生素滥用后的菌群重建具有辅助效果，但阴虚体质者需慎用。
4.白术：白术健脾燥湿的功效可改善因脾虚引起的消化吸收障碍，间接优化菌群结构。其挥发油成分能调节短链脂肪酸水平，为肠道上皮细胞提供能量并维持酸碱平衡。常与茯苓配伍使用，尤其适合长期食欲不振或大便溏稀者。
5.甘草：甘草中的甘草酸和黄酮类化合物具有广谱抗菌作用，可选择性抑制葡萄球菌等致病微生物而不影响益生菌。其抗溃疡成分能保护肠黏膜，缓解炎症对菌群的破坏。但需注意长期大剂量使用可能导致水钠潴留。
上述中药均需在辨证基础上合理配伍，避免单一药物长期过量使用。其作用机制涉及调节免疫、改善肠内环境及直接干预微生物代谢等多重途径，临床应根据个体差异调整方案。
