孩子抵抗力差总是得肺炎，需加强营养摄入保证膳食均衡、坚持适度运动增强体质、接种疫苗预防感染、保持良好卫生习惯减少病原接触、保证充足睡眠促进免疫修复。具体分析如下：
1.加强营养摄入保证膳食均衡：蛋白质是免疫细胞合成的基础物质，维生素A和C能维护呼吸道黏膜完整性，锌元素可促进免疫细胞活性。每日应摄入足量瘦肉、鱼类、蛋类及新鲜果蔬，避免挑食或过度加工食品。营养不良会导致淋巴细胞数量减少，吞噬细胞功能下降，增加感染风险。
2.坚持适度运动增强体质：规律运动可改善血液循环，加速免疫细胞在体内的运输和分布。建议每日进行30分钟户外活动，如散步、跳绳等，避免剧烈运动导致疲劳。运动能刺激胸腺分泌更多免疫活性物质，提升中性粒细胞和巨噬细胞的吞噬能力。
3.接种疫苗预防感染：肺炎球菌疫苗和流感疫苗可针对性预防常见病原体感染。疫苗能刺激机体产生特异性抗体，形成免疫记忆。接种后即使接触病原，免疫系统也能快速响应并清除，显著降低重症肺炎发生率。需按计划完成基础免疫和加强接种。
4.保持良好卫生习惯减少病原接触：勤洗手、戴口罩可阻断病原体传播。肺炎主要通过飞沫和接触传播，注意室内通风，避免前往人群密集场所。玩具、餐具定期消毒，减少病原体在生活环境中的存活时间。
5.保证充足睡眠促进免疫修复：深度睡眠时人体会分泌大量生长激素和细胞因子，帮助免疫系统恢复。学龄儿童每日需保持9-10小时睡眠，睡眠不足会导致T细胞活性降低，干扰素分泌减少，削弱抗病毒能力。
日常需避免滥用抗生素，防止破坏肠道菌群平衡。注意观察病情变化，出现持续发热或呼吸急促应及时就医。环境温度骤变时注意增减衣物，减少呼吸道刺激。
