老人耳鸣可通过调整生活习惯、进行声音治疗、按摩耳周穴位、服用中药调理、保持情绪稳定等方法改善。具体分析如下：
1.调整生活习惯：避免长时间处于嘈杂环境，减少耳机使用时间，保证充足睡眠。饮食上限制高盐高脂食物，戒烟限酒，适当补充富含锌、镁的食物如坚果、海产品。夜间避免饮用浓茶或咖啡，睡前用温水泡脚促进血液循环。
2.进行声音治疗：选择自然白噪音如雨声、流水声掩盖耳鸣，音量以刚好覆盖耳鸣为宜。每日定时聆听30分钟，逐步延长至1小时。避免完全静音环境，可播放轻柔背景音乐分散注意力。长期坚持有助于大脑重新适应声音信号。
3.按摩耳周穴位：每日早晚用指腹按压耳门、听宫、翳风穴各3分钟，力度以轻微酸胀为度。配合搓热掌心捂耳并轻叩后脑20次，促进耳部气血流通。按摩前清洁双手，避免指甲划伤皮肤，持续两周可见缓解。
4.服用中药调理：在医师指导下使用补肾益精的熟地黄、山茱萸，或活血化瘀的丹参、川芎。肝肾阴虚者可选用六味地黄丸，气血不足者适用归脾汤。煎药时忌用铁器，饭前半小时温服，连用一个月需复诊调整方剂。
5.保持情绪稳定：练习深呼吸或八段锦舒缓紧张情绪，避免过度焦虑加重耳鸣。参与集体活动如书法、园艺转移注意力，与亲友倾诉减轻心理压力。午间静坐10分钟闭目养神，夜间避免忧思过度影响睡眠质量。
耳鸣改善需循序渐进，不可急于求成。若伴随眩晕或听力骤降应立即就医，自行用药可能延误病情。日常监测血压血糖，定期检查听力功能。治疗期间记录耳鸣变化频率和强度，便于医师判断疗效。
