腕关节胀痛可通过热敷缓解局部血液循环、适当休息减少关节压力、轻柔按摩放松周围肌肉、服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应、佩戴护腕固定关节避免二次损伤。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：热敷能扩张血管，促进腕关节周围血液循环，加速代谢废物排出。使用温热毛巾或热水袋，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每日2-3次。避免温度过高导致皮肤烫伤，尤其糖尿病患者需谨慎。
2.适当休息减少关节压力：过度使用腕关节会加重胀痛症状，需暂停重复性动作如打字、提重物等。休息时保持手腕中立位，避免长时间悬空或弯曲。必要时使用软垫支撑，减少关节负荷。
3.轻柔按摩放松周围肌肉：以拇指指腹沿前臂至手腕方向缓慢按压，重点松解桡侧腕屈肌和尺侧腕伸肌。力度以轻微酸胀感为宜，每次10分钟，每日1-2次。避免直接按压肿胀部位，防止炎症扩散。
4.服用非甾体抗炎药物减轻炎症反应：布洛芬、双氯芬酸钠等药物可抑制前列腺素合成，缓解疼痛和肿胀。需遵医嘱按剂量服用，连续使用不超过7天。胃肠道敏感者应搭配胃黏膜保护剂。
5.佩戴护腕固定关节避免二次损伤：选择弹性适中、透气性好的护腕，限制腕关节过度活动。白天活动时佩戴，夜间睡眠可取下。注意松紧度，以不影响血液循环为原则。
出现持续胀痛或伴随麻木、无力等症状时需及时就医，排除骨折、肌腱炎等器质性病变。避免自行暴力拉伸或盲目使用偏方，防止症状加重。日常注意保暖，减少冷水刺激。
