脚踝灼热可通过冷敷缓解症状、中药熏蒸促进血液循环、低频电疗减轻炎症、针灸调节神经功能、适度按摩放松肌肉。具体分析如下：
1.冷敷缓解症状：冷敷能有效降低局部温度，减少血管扩张和炎症反应。将冰袋包裹毛巾后置于脚踝处，每次15分钟，间隔1小时重复。避免直接接触皮肤以防冻伤，急性期使用效果更显著。
2.中药熏蒸促进血液循环：选用活血化瘀的中药如红花、艾叶煎煮后熏蒸患处，蒸汽可扩张血管，加速代谢废物排出。每日1次，每次20分钟，熏蒸后注意保暖，避免受凉加重症状。
3.低频电疗减轻炎症：通过低频电流刺激局部组织，抑制疼痛信号传导，同时促进炎症介质吸收。治疗时电极片贴于脚踝周围，强度以舒适为宜，每周3次，10次为一疗程。
4.针灸调节神经功能：选取太溪、昆仑等穴位针刺，可调节周围神经兴奋性，缓解灼热感。需由专业医师操作，留针20分钟，配合艾灸效果更佳。体质虚弱者慎用。
5.适度按摩放松肌肉：以拇指轻揉脚踝周围肌肉，配合点按承山、三阴交等穴位，缓解肌肉紧张。力度需均匀柔和，每次10分钟，避免过度按压导致损伤。
理疗期间避免剧烈运动或长时间站立，穿着宽松鞋袜减少摩擦。若症状持续或加重，应及时就医排除其他病变。饮食宜清淡，少食辛辣刺激食物。
