补肾按摩具体哪个部位比较好

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

补肾按摩以下几个部位比较好：腰部肾俞穴、足底涌泉穴等部位。

腰部肾俞穴是补肾的重要穴位。肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。按摩这个穴位可以直接刺激肾脏的气血运行。从中医经络学的角度来看，肾俞穴是肾经的重要穴位，通过按摩可以起到温补肾阳、益肾滋阴等多种功效。按摩时，可以采用双手搓热后，用手掌心贴在肾俞穴的位置，进行上下搓动或者按揉，力度适中，以局部有温热感为宜。这样的按摩能够改善肾脏的血液循环，对于因肾虚引起的腰膝酸软、耳鸣、夜尿频多等症状有一定的缓解作用。

足底的涌泉穴也是补肾的关键穴位。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。是人体的一个重要保健穴位。在中医理论中，肾经起于足底的涌泉穴，按摩这个穴位就如同给肾脏注入活力源泉。可以用拇指指腹按压涌泉穴，按揉时会有酸胀感，每次按摩3-5分钟，每天可进行多次。按摩涌泉穴有助于激发肾经的经气，调节肾脏功能，起到补肾益精、强筋壮骨的作用。而且，经常按摩涌泉穴还能改善睡眠质量，因为肾阴肾阳的平衡与睡眠息息相关，通过按摩该穴位调节肾脏功能，进而对睡眠产生积极影响。按摩这个穴位还可以调节人体的整体气血运行，增强身体的免疫力，因为肾脏在中医里被认为是先天之本，肾脏功能良好，人体的正气就充足，抵御外邪的能力也就更强。

2024-10-28 浏览 9

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