右肋骨里面疼需及时就医明确诊断、避免剧烈运动或按压疼痛部位、调整姿势减少局部压力、遵医嘱服用止痛或抗炎药物、热敷或冷敷缓解不适。具体分析如下：
1.及时就医明确诊断：右肋骨内侧疼痛可能涉及肝胆、肺部或肌肉骨骼问题，需通过超声、CT等检查排除内脏疾病。医生会根据触诊和影像结果判断是否需进一步治疗，不可自行猜测延误病情。
2.避免剧烈运动或按压疼痛部位：若疼痛由肌肉拉伤或肋骨挫伤引起，过度活动可能加重损伤。短期内减少上肢伸展、弯腰等动作，睡觉时选择疼痛较轻的侧卧姿势，防止外力直接压迫患处。
3.调整姿势减少局部压力：长期不良坐姿或驼背可能导致肋间肌紧张。使用靠垫支撑腰部，保持脊柱自然曲线，工作时避免长时间低头，每半小时起身活动以放松胸廓周围肌肉。
4.遵医嘱服用止痛或抗炎药物：若确诊为肋软骨炎或轻症炎症，医生可能开具非甾体抗炎药缓解疼痛。不可自行增减药量，尤其避免空腹服药以防刺激胃黏膜。
5.热敷或冷敷缓解不适：急性损伤48小时内可用冰袋包裹毛巾冷敷，每次15分钟以减少肿胀；慢性疼痛或肌肉痉挛改用温热毛巾外敷，促进局部血液循环，每日2-3次。
出现疼痛后需记录发作时间、诱因及伴随症状，如发热、呕吐等。饮食宜清淡，避免油腻食物加重消化负担。若疼痛持续超过一周或加重，必须复诊调整治疗方案。夜间侧卧时可在肋骨下方垫软枕分散压力。
